[...] wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja jakos od chyba 5 lat nie moge przekroczyc tego co robilem w wieku 23-24, wówczas mialem po [...]
[...] przodem- to samo co wyżej. 4x10 ĆW 5 i 7 najtrudniejsze do wykonania, reszta spoko. Ten trening zajął mi wczoraj ze 2 godziny z rozgrzewką 88-O I dał mi w kość, że ho ho :-) MISKA Czysta, ale wszystko odmierzane na oko bo zepsuła mi się waga. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-07 11:08:48 Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-07 11:16:39
Witam, Mam problem z wahaniami wagi. W pazdzierniku skonczylem redukcje. Doszedlem do 3.8 i waga stala, pozniej 4tys i caly czas wahania 90-91 po świętach gdzie kolosalnie duzo nie jadlem. Po 2 dniach nadal trzymanie 4tys. i waga 95. Teraz juz po sylwku 97. A cal y czas trzymam 3.8-4tys. Ogolnie waga +8 i po 2cm pas/talia dobry to wynik? [...]
To samo tyczy sie rodzynek takich do twarogu? Pytam bo chodzi o to ze od 3 dni waga mi stoi, mimo ze jem po 2100kcal(waga 79,2kg wzrost 185) a moje zapotrzebowanie to jakies 2900, probuje domyslec sie czemu moja waga stoi i czy wina stoi po stronei diety czy tego ze malo sie ruszam bo pedze siedzacy tryb zycia, oprocz silki 3x w tyg. Chyba bede [...]
No właśnie. A potem się dziwią, że ich waga jest równa mojej do kwadratu :-D Tzn. rodzice jeszcze ujda, choć dziś z tymi orzechami przegięli, ale mam brata, który ma problemy umysłowe (upośledzenie) i zgodnie z jego tokiem rozumowania, jeśli ja chudnę od połowy jogurtu nat. dziennie, to on od dwóch schudnie 4x tyle co ja (oczywiście to, że ja [...]
Sss dziękuję };-) Oby mi tego zdyscyplinowania i uporu wystarczyło aż do wyjścia na scenę :-)) Redukcja tydzień 1 Dzisiaj dzień pierwszy. Orientacyjna waga 58,7 kg. Za tydzień zważę się ponownie, zobaczymy czy waga drgnie. Jest nowa rozpiska diety i supli oraz nowy trening. Doszedł jeden dzień treningowy, będzie ich teraz 4. Zwiększył się także [...]
[...] Rozgrzewka: 10 minur orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg - zrobię filmik,byłam zadowolona.na końcu pot się lał strumieniem. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]
[...] minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10x3 kg /rękę,10x3 kg,10x3 kg [...]
[...] z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16,10x16,10x17 kg 10x16 kg,8x18,5 kg,8x18,5 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10x4 /rękę,10x4 kg,10x4 kg [...]
[...] (8+2) 10x14,10x14,10x15,5 kg 10x16,10x16,10x17 kg 10x16 kg,8x18,5 kg,8x18,5 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10x6 kg,10x6 kg,10x6 kg [...]
Paula...nie wiesz jak mi podokładanie namieszało w głowie....{{:-( Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d34b0f66135e45749cffcf106b6294df.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96b1f52d9728418d9e9043757fe5e5c8.png Podsumowanie się szykuje. Dziś lub jutro. Waga mi się zepsuła,muszę czekać do poniedziałku, aż kupie nową:( [...]
[...] Suple: magnez Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/1/bc5d56c89dd64c1098c92a2d477907d8.jpg Pomiary: Centymetrów wiecej w pasie, bo idzie @ no i jeszcze walczę z tym ,co sobie zwiozłam z wczasów}:-( Ale waga w normie,więc spox/-)_ /SFD/Images/2015/8/1/c9ab44db17ab409d8d26b50c98afe7ac.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-01 06:24:17
W tym tyg ucinam mocniej kcal i myśle że w przyszłym nie bede ich zmniejszał, a jeśli to o małą ilość. Zobaczymy jak forma będzie wyglądała. Ostatnimi czasy i tak zdaza mi sie wypić dość czesto pare piwek wiec napewno troche spowolniło to poprawianie formy no ale doszedłem do wniosku że jestem tylko człowiekiem i każdemu należy się troche wolnego [...]
Świetny trening, tym razem w buldim, unoszenia na boki hantli i linki zamieniłem na moją ulubioną maszyne do tego ćwiczenia. Nie bardzo było jak podstawić ławke żeby zrobić wycisk sztangi siedząc więc zrobiłem wycisk hantli ale mam nadzieje że w przyszłym tyg wróce do sztangi. Zrezygnowałem z francuza na triceps bo zawsze boli mnie przy nim lewy [...]
[...] mięśniowej. Ale trzeba się pozbyć kompletnie zbednego balastu. To wydaje mnie się,że jest teraz celem na zdjęciu-Kamil Jarota-siłacz(po lewej)-też Twojego wzrostu-waga ok 120 kg,potrafi zrobić muscle up a w mc 250 kg sie rozgrzewa-rekord ma powyżej 330 kg [...]
Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa [...]
[...] była a jakże a na koniec dowleczenie do domu, ochłodziło mnie nieźle zanim się podniosłem z kolan (dok. z oparcia z kolan)%-) Jest dobrze, po tygodniu zawieszenia, waga ruszyła, co prawda 0.5 kg ale wystarczy na dobre samopoczucie. Zastanawiam się nad pewną zmianą. Celem skrócenia sesji siłowej, jakby tak zapodać 5 dniowy split i na [...]
[...] ćwiczących na wolnych ciężarach i mój partner miał zayebiste problemy z koncentracją. Wyciskanie na hammerze uchwyty bardziej skośne i niżej 4 serie 8 do 14 ostatnia waga 110kg WL 12x60,8x80,6x100,1x110,1x113 W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze uchwyty równoległe 3x10 60,80,100 Bicek na modlitewniku 5 [...]
Śmiało chwytaj na ok szerokość barków-jest to ćw gdzie można iść na duże ciężary i na maxa,więc nadgarstki muszą byc w optymalnej pozycji. Tak też spróbuję i może coś nakręcę bo chwyt to jedno a resztę też warto będzie poddać ocenie. BTW przeczytałem wypowiedź mojego guru siłowego %-) przed KSW 31, cała nie warta przytaczania, ale jest zdanie, [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
